Du har sikkert prøvet det: Tanker der kører i ring, eller ubehagelige følelser, der bliver ved med at hænge ved dit humør, selvom du prøver at skubbe dem væk. Det ville være rart hvis man kunne lære at slippe tankerne, man ikke har glæde af, og få kontrol over de følelser, der ikke hører hjemme. Det virker bare ikke at skubbe væk og ignorere. Tankerne fortsætter deres mylder og følelserne fortsætter med at hjemsøge dig.

Men du kan gøre noget andet: I stedet for at prøve at slippe af med tankerne og følelserne, kan du undersøge dem. Det lyder måske lidt mærkeligt, men hvis du udforsker dem med nysgerrighed og uden at lede efter mening eller konklusioner, kan du opleve, at de slipper dig i stedet. 

I kybernetisk psykoterapi arbejder vi med dette, og når du er i terapi hos mig, vil jeg opfordre dig til atundersøge det, du ikke bryder dig om.

Lad os tage et eksempel: Du bliver altid vred, når du taler med din mor, og du ønsker at slippe af med den vrede. Du vil formentlig ikke have lyst til at tale om selve vreden, men mest tale om din mor. Det giver god mening, for det er jo hende, der gør dig vred. Men jeg vil foreslå at vi undersøger vreden sammen. Jeg vil bede dig om at mærke efter: Hvor sidder vreden i din krop? 

Det kan være svært at mærke, når man ikke er vant til det, men prøv selv, lige nu: Tænk over noget, der gør dig vred og se om du kan fremkalde følelsen. Undersøg så: Hvor sidder din vrede henne i kroppen? Er der et sted, som er mere aktivt, nu hvor du føler dig vred, end det var lige før? Og hvordan føles det sted, sådan rent fysisk? Er det hårdt, blødt, stille, sitrende, brændende, koldt? Bevæger vreden sig, og hvis den havde en lugt, hvilken ville det så være? Prøv at leve dig ind i følelsens væsen med alle dine sanser og på dens egne præmisser.

Det handler ikke om at finde rigtige eller forkerte svar. Vores rationelle sind søger ofte mening, men følelser og oplevelser findes bæres af andre logikker end den rationelle, der søger mening – de handler om det, vi kan sanse, forestille os eller fornemme. Måske ser du din vrede som en farve eller en form. Eller den tager form som en figur, et menneske eller et dyr, og vi kan endda gå i dialog med den del af dig.

Når vi udforsker følelsen på dens egne præmisser, sker der noget særligt. Følelsen slipper ofte taget, eller problemet føles mindre. Mange oplever det som om, de bliver større indeni – der bliver mere plads. Det har buddhisterne kendt til i tusind år, og vi er ved at lære det i Vesten: Hvis du undersøger problemet nysgerrigt og interesseret eller måske ligefrem kærligt, så slipper det dig. 

………

Jeg er uddannet i kybernetisk psykoterapi, der ser sindet som et komplekst system, hvor kun en lille del er bevidst og rationelt – det meste består af ubevidste mønstre og automatreaktioner. Derfor hjælper samtaleterapi kun et stykke af vejen. I kybernetisk psykoterapi kombinerer vi samtale med symbolsprog, kropsarbejde, drømme, sansninger og fantasi for at arbejde med de dybere lag af sindet. Det giver mulighed for at forandre ubevidste og fastgroede mønstre og vaner. 

Kybernetisk psykoterapi er grundlagt af Ole Vedfelt. Uddannelsen udbydes af Vedfeltinstituttet, der er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.